运动

壶铃

训练计划

• 周三/周六；

原则

• 37 秒一循环；

动作

• 热身：壶铃摇摆；
• 钢铁有氧：单手 * 1 === 高翻 + 挺举 + 火箭推 + 挺举；
• 火箭推 + 绕头 * 1；
• 壶铃摇摆 * 6；