日程 SOP
SOP 步骤
工作日 SOP
SOP 步骤
- 起床（8-10）；
- 洗漱：刷牙+洗脸+刮胡+如厕；
- 卫生：扔垃圾；
- 运动；
- 周三、周六壶铃，其余时间八段锦；
- anki；
- 英语跟读；
- 上午（10-12）；
- 任务规划；
- 日常信息：邮件（Google、qq）+ 资讯（github、知乎、抖音）；
- 执行任务；
- 午休（12-14）；
- 吃饭；
- 补剂
- 冥想；
- 下午（14-18）；
- 执行任务；
- 晚休（18-19）；
- 吃饭+补剂+刷牙；
- 晚上（19-22）；
- 执行任务；
- 任务复盘；
- 睡前（22-24）：如果遇到社交活动，按时间推迟即可；
- 娱乐：最晚至 23 点，23 点之后停止使用电子设备；
- 洗漱：刷牙+洗脸、洗头、洗澡；
- 洗衣；
- 喂鱼；
- 明日预备：食材准备、酸奶准备、衣服准备；
- 今日复盘；
休闲日 SOP
SOP 步骤
- 下午（14-18）；
- 执行任务；
- 任务复盘；
- 晚上（19-22）；
- 自由安排；
- 其余时间：同工作日；
休息日 SOP
SOP 步骤
- 除起床和睡前、其余时间自由安排；
固定周任务；
- 大扫除；
- 扫地 + 拖地；
- 收纳整理；
- 厕所整理；
- 管理；
- gnucash；
- 娱乐；
- 鱼缸换水；